1. Kişisel Beklenti: Hayat kendi kendine gerçekleşen bir kehanettir. Beklediğini elde edersin, bu nedenle en iyisini bekle.

Sporcuya etkileri: Her zaman başarıyı bekle, mücadeleyi benimse.

 2. Kişisel motivasyon:

 İstek ve korku en büyük 2 güdüdür. Başarısızlığın cezasından uzaklaşmadan başarının mükafatının peşinden gitmeyi öğren.

Sporcuya etkileri: Bu kadar çok antreman yapmanın nedeni olan heyecanı benimse.

Mücadele sırasında normalde ulaşamayacağın güce ulaşacaksın. Onu kullan!

 3. Kişisel imaj:

 Kendini berrak bir şekilde gözünün önünde canlandırman, daha tutarlı ve başarılı bir 'sen' yaratmana yardımcı olabilir. Eğer görebilirsen yapabilirsin.

Sporcuya etkileri: Kendini dünya çapında bir sporcu olarak canlandır ve oraya gelmenin neler gerektirdiğini hayal et.

 4. Kendini Yönlendirme:

 Hedef koy. Gözlerini ödüle odaklı tut. Bugün, dün olduğundan daha iyi olmaya çalış. Yaptığın herşeyde.

Sporcuya etkileri: Düşündüğünü kağıda dök. Hedefler yazılmalıdır. Bu, sonucun değil, değecek birşeyin peşinden gitmekle ilgilidir.

 5. Kendini Kontrol:

 Kazananlar olayları yaratanlardır. Kaybedenler, kendilerini olayların akışına bırakanlardır.

Başarının tüm sorumluluğunu al. Mazaret yok.

Sporcuya etkileri: Kendine ve hazırlığına güven. Hazırsın.

 6. Kişisel Disiplin:

 Her bir gün kazanma egzersizi yap. Egzersiz yaparak ilerleme kaydedilir. Zihnen dayanıklı ol içinde bulunduğun durumla uğraş.

Sporcuya etkileri: Üzerindeki göreve odaklan, kendini oyuna ver.

 7. Özsaygı:

İnsana ait en önemli vasıf, kendin olduğun için mutlu ol. Her gün kendine olumlu bir şekilde konuş.

Sporcuya etkileri: Herzaman olumlu bir cevapla karşılık ver.

 8. Kişisel Boyut:

Küçük başarılar zaferlere varır. İçinde bulunduğun anda yaşa. Kontrolündeki olan tek zaman.

Sporcuya etkileri: Bir kerede bir oyunu oyna. Ne yapıyorsan ona konsantre ol. oyun atış v.s

 9. Kendinin Farkında Olmak:

Sınırsız potansiyelini gör. Kendini tanı.

Sporcuya etklieri: Yeteneklerinin parlamasına izin ver mücadeleci ol. Kendi kabuğunu kırmak için zorla 'Öteki tarafı seveceksin'

 10. Kendini Adamak:

Kendine çalıştırmana , takım arkadaşlarına ve koçuna güvenini göster. Kendini mükemelliğe ada.

Sporcuya etkileri: Başarıyı kendine karşı ölçmelisin. Kendini başkalarıyla yarışmaya kaptırma.